glukoza po treningu ile

ojdan , marrak9ch dzieki za odpowiedzi , sogi poszły ojdan - diete i dobry plan mam to zdecyduje się zrobić taki cykl : BX Cell Pump Orange 665g ( 70 porcji ) .89,30 Vital-Max Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300g ( 60 porcji ) . 27,55 Trec Mass XXL 4800g . 129,00 Olimp System Protein 80 3200g . 152,00 Olimp Omega-3 Olimp Taurine Mega Caps [...]

[...] + oliwa (lub cos w tym stylu) miód b0,06 t0 w15,90 Ryz b 6,70 t 0,70 w 78,90 albo Makaron b 11,30 t 2,80 w 78,40 Jogurt b4,30 t2,00 w6,20 MOGE DODAC Mleko w proszku + glukoza b17,85 t0,40 w25,60 gukoza Nierwiem ile ma ale troche ww wieczorkiem cos przegrysc nie duzo :D Chcialbym zeby ta dieta byla na MESE moge jeszcze dozucic (tunczyka, [...]

[...] Zmieniłbym chleb tostowy na razowy lub jakieś pieczywo pełnoziarniste. Serwatki trochę szkoda po treningu, tą porcję wypiłbym przed snem , a po treningu albo carbo, albo glukoza albo zwykły sok owocowy i zaraz w domu normalny posiłek, taki jak powiedzmy ta wołowina + makaron. Bekon...hmmm codziennie to bym nie jadł ale od czasu do czasu nie [...]

[...] byc spozywana razem o ile niejest to bialko rozrabiane na mleku no i o ile niezawiera w swoim skladzie tluszczu. Pozatym po treningu bierze glute z kreatyna i razem z jakimis ww np. carrbo - lub tansza wersja glukoza NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] dolegliwosci udaje sie wykryc tym prostym sposobem. trzy testy: najpierw pijemy laktoze dmuchamy w rurke co 15 minut i sprawdzamy wynik, potem fruktoza i potem ewentualnie glukoza. nie wiem czy w polsce gdzies robia takie testy, pewnie tak. CHOLERA. NIE LUBIE SIE DOWIADYWAC O CZYJEJS CHOROBIE PRZYKRO MI STRASZNIE ... napiszcie co jeszcze [...]

[...] kupic sobie plecak z bukłakiem (zeby nie byc zmuszonym siegac po bidon bo to dosc niewygodne) i przez wężyk co 15 minut brac kilka łyków (ja od siebie polecam wode z glukoza i rozposzczoną w niej tabletką z kofeina a nawet dwoma - niedawno gdzies o tym pisałem). A co do jedzenia to tez warto dosc czesto cos przegryzać i to koniecznie [...]

Hmmm ... moje sugestie ... wylicz sobie mniej wiecej o ktorej godzinie bedziesz jadl poszczegolne posilki ... tak żeby mniej więcej odstep pomiędzy nimi był 2 / 2,5 godziny ... co powinno dawać około 5 posiłków dziennie ( załóżmy : śniadanie godzina 7:00 , 2 śniadanie około 10:00 ( ja mam dodatkowo w szkole stołówkę na której jem obiad pełny o [...]

Normy w diecie sa w miare zachowane.Ile ważysz ? bo to jest dieta dla jekigoś chuderlaka.Na takiej ilosci jedzenia nie urośniesz Glukoza 20g Po 15min Carbo -> 30g Po 40min Białko -> 15g Mleko -> 250ml Oliwa -> 5g Po treningu daj Carbo 50 g razem z białkiem.Mleko i oliwa z bedna , daj to do nastepnego posiłku

w sklepie jest ultimate tylko 300g lub 1000g ewentualnie kapsulki - te sa creapure ale nie wiem ile g ma jedna kaspulka... no i nie spytalem wczesniej: po treningu tego matrixa to znaczy razem z krea i glukoza czy 30 min po?? i ile przed snem 30 min czy dluzej??

1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, lub drzem)/ILE GRAM MAJA TE KANAPKI? JEZELI SER TO TWAROGOWY, SZYNKA OK (OK. 100G) 2 W przerwach miedzy szkolnych 4 kanapki , drozdzowka lub baton /J.W. Z CZYM TE KANAPKI? TU POWINNO SIE POJAWIC W MIN. 2 POSILKACH LACZNIE OK. 150G WW I 50G BIALKA 3 ok 16 obiad - 100g ryzu lub ziemniaki, 2 piersi z kurczaka /OK. [...]

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

500 tabletek kreatyny A ILE WAZY JEDNA TABLETKA?! 1kg protein 80, - NAJLEPIEJ TAK Z 30G NA NOC (GODZINE PRZED SNEM) 1kg carbo - 50 G ZARAZ PO TRENINGU + BIALKO (MOZE BYC TEN PROTEIN) + 5 G KTEATYNY KREATYNA : 5 G RANO NA CZCZO (10 - 20 MIN PO TYM GLUKOZA) I 5 G PO TRENINGU A DIETE ULOZ SOBIE NA PODSTAWIE: [...]

dzięki! już wszystko gra, jeszcze tylko ostateczne pyt. -> z rana kreatyne z glukozą na pusty żołądek? na ile przed śniadaniem? -> po treningu też na pusty? i ile czasu po zażyciu już normalny posiłek? ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Przepraszam, chciałbym prosić żeby ktoś mi pomógł znaleźć odpowiedź na te właśnie dwa pytania: -> z rana kreatyne z glukozą na pusty żołądek? na ile przed śniadaniem? -> po treningu też na pusty? i ile czasu po zażyciu już normalny posiłek? ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Na każdym opakowaniu masz jasno i wyrażnie napisane jak i ile stosować.do kreatyny oczywiście odpowiednio zbilansowana dieta na mase,30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu,a takze zaraz po treningu glukoza jako ze z niej najszybciej można uzupelnic węgle po wyczerpującym treningu

w teorii, w praktyce gowno daje, mono brane rano i po treningu wchlania sie elegancko wiec nie mam sensu tracic kasy, sam taki blad kiedys popelnilem w carbo glukoza ;] ile ? rozrozniasz w ogole czym rozni sie glukoza od maltodextryn?

A ile kreatyny ma? Gainer to uzupełnienie diety. Jesz go jak nie masz czasu zjeść normalnego posiłku, po treningu. Ja biorę porcję do szkoły i piję porcję zaraz po treningu. Pablos17 Jakiej dextrozy??? Glukoza i dextroza to SYF. Lepiej już kupic zwykłe carbo. A gainera jak najbardziej można pić po treningu. A glukozę/dextrozę to już nie pod [...]

1. czyli można zwiększyć masę mięśniową jednocześnie spalić tkankę tłuszczową? 2. Czy FBW to jest to: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi zza karku 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Uginanie ramion [...]

[...] całkowity, HDL, LDL, trójglicerydy - dostaniesz na NFZ), testosteron (tutaj pewności nie mam, ale chyba jeśli nie ma "powodów" to może być problem z dostaniem na NFZ), glukoza, mocz, morfologia. Przy osobach otyłych można "ściąć niżej z kaloriami" ale trzeba też wiedzieć na ile można sobie pozwolić. Na spokojnie mozesz zacząć od [...]

08:00 - I. płatki owsiane 100g + 2 białka i jedno całe jajko. 11:00 - II. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + warzywa(ogórek, pomidor, sałata) 14:00 - III. ciemne pieczywo + wędlina + twaróg chudy + warzywko 17:00 - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) 18:00 - Trening zaraz po treningu (ok. 19:20 ) 5 tab. Kreatyny + 40g glukozy 30 min [...]